每年的体制健康测试，50米是主要内容。50米作为速度跑要求学生在正确动作的基础上，包括手臂摆臂姿势，起跑姿势，途中跑，冲刺跑，以及最后的压线跑都必须正确无误才能出好成绩。在训练跑的过程中，主要进行以下训练：

   第一：起跑：主要教起跑姿势

   第二：起跑辅助：主要进行不同姿势的起跑，站着，趴着，蹲着等，练习反应

   第三:跑的专门性练习，例如：小步跑、高抬腿，后蹬跑，弓箭步压腿

   第四：牵引跑：两人一组，一人拉一人跑

   第五：反应辅助：两人一组前后排位，不同姿势听不同的声音进行反应训练。

外物辅助训练：跑短格、长格

在整个训练中，关键是提高步与步频，起跑的反应速度及冲刺跑，因此每节课安排不同的训练内容用不同的练习形式将大大提高学生的50m成绩。